RUTINA SANA PARA MANTENERSE... SIN OBSESIONARSE!!!!

Hoy venimos con la rutina que llevamos siguiendo desde hace bastante tiempo para "cuidarnos". Nada obsesivo, ni hacemos dietas especiales ni vivimos por y para nuestro cuerpo o gimnasio. Simplemente para mantenernos sanas.

Está claro que el tema alimentación es la parte más importante. Por ello hemos hecho algunos cambios y hemos "desterrado" otras cosas. Lo primero eliminando los dulces/bollería industrial, zumos que no sean hechos en casa, fritos puesto que 12 patatas fritas contienen una burrada de calorías tremenda.

Y como sustituciones, nos hemos pasado a lo integral. El pan, cualquier tipo de galletas, la pasta, y también el azúcar. Los edulcorantes no son nada sanos y a nuestro cuerpo le cuesta reconocerlos, contando con que pasan por todos los filtros de nuestro cuerpo, y según se dice, se cristaliza en nuestras arterias.

Sumado a esto, tenemos unas grandes aliadas: LAS INFUSIONES. 

Las que siempre tomamos a diario y que no sustituimos son el té verde, el té rojo, y la cola de caballo.

Nuestros almuerzos+meriendas suelen ser así. Nada de mantequillas, mermeladas o napolitanas.

Infusión + fruta. Ahora mismo mandarinas que para eso vivimos en el sur y disfrutamos de ellas ;)

Hay gente muy fan de las infusiones sólo por tomarlas, pero nosotras ya que las tomamos, queremos que tengan propiedades a poder ser, no las tomamos por puro placer.  

El té verde es  un potente anticancerígeno, previene la caries, es un gran antioxidante. Y con él, eliminamos toxinas. Previene también la obesidad. Hace tiempo vimos un documental de cosas para evitar el cáncer, y el médico recomendaba encarecidamente el uso del té verde, explicaba que se debería de acostumbrar a los niños a tomarlo. Por así decirlo, explicaba que el té limpia el lugar en el que se bañan nuestras células. Si las células "se bañan" en un lugar limpio, los riesgos de que esas células cambien son infinitamente menores. Todo esto explicado de forma que podáis entenderlo, pedimos perdón por explicarlo así.

El té rojo, otro tanto de lo mismo. Tiene miles de propiedades que podéis encontrar por internet. Reduce los niveles de colesterol, ayuda en las digestiones y un largo etcétera.

La cola de caballo, si la teína no os viene bien, os puede hacer un buen papel. También eliminas líquidos si soléis retenerlos y la podéis tomar a cualquier hora.

En Lipton y Hornimans podéis encontrar una amplia variedad de estos tés con mezclas de piña, limón, ciruela...

Ahora, por puro placer o para mezclarlas con estas si no sois muy fans de las infusiones, tenemos más opciones aunque no tengan propiedades como las otras, mejoran su sabor y no te aburres de tomar siempre lo mismo. Así empezamos nosotras, la cola de caballo que tomamos nosotras sabe a limón, el sabor es bastante agradable. El té si no eres una loca de las infusiones quizás no te guste, para eso están estas.

TÉ CHAI, mezcla de canela, clavo... tiene un sabor fuerte pero dulce. Es de los últimos que hemos probado pero se está convirtiendo en nuestro favorito.

FRAMBUESA ROOIBOS, huele estupendamente y sabe aún mejor, el rooibos tiene un montonazo de propiedades, fortalece los huesos y dientes, efecto antioxidante y contra radicales libres, no tiene teína...

HONEYBUSH VAINILLA, mezcla de vainilla y canela.

CHOCO MINT, el chocolate no se lo encontramos por ninguna parte xD sabe a menta "raruna"es el que menos nos gusta.

Además de nuestras amigas las infusiones y de beber abundante agua, sumamos 2 horas de caminata rápida diaria. La cual nos sirve para endurecer las piernas, para la celulitis si es que la tenéis, (no hay cremas milagrosas si estás sentada el día entero) y también para desconectar. Podríamos correr pero es un tiempo que dedicamos también a desconectar y poder hablar al mismo tiempo que te ejercitas. Se nos pasan bastante rápido y el día que no lo hacemos, lo notamos. También contamos con campo donde vivimos y podemos ir cambiando, la cuestión es moverse.

Si la caminata se nos queda corta, se le suma Spinning. Haces cardio, sudas y además es de los deportes más entretenidos y con el que también "desconectas" si las clases están bien dirigidas y son motivadoras.

Podéis aprovechar la entrada para comparar con lo que hacéis, por si queréis cambiar o añadir algo.

Los resultados la verdad que se notan, pero hay que ser constantes. Un día a la semana lo tenéis libre para comer algo peor o tirarse en el sofá (tampoco nada de atracones ni burradas de comida ¬¬). Esa es la rutina que llevamos nosotras que es bastante light y que nos funciona. A la larga, nos engancharemos a las máquinas del gimnasio.

¿Y vosotras seguís alguna rutina saludable?

¿Cómo os cuidáis?

¡¡¡Gracias por la visita!!!

2 pares de besis